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跑到什么程度，才可以嘗試半馬？一些跑齡不長、跑量不大的新手跑者們，總是對半馬躍躍欲試、情有獨鐘。向往跑向更高殿堂的同時，心里也充滿了這樣的疑惑：是不是在賽前訓(xùn)練期，需要跑幾次與半馬相同的距離？要達(dá)到多大的跑量，才能去參加半馬比賽？其實參加半馬比賽前，你并不需要跑21.0975公里等量的訓(xùn)練。就好比參加全馬比賽前，并不需要跑一場42.195公里來訓(xùn)練是一樣的道理。?什么程度可以嘗試半馬，得根據(jù)你的目標(biāo)而定。?如果只是想跑完，耐力好一點的人，即使平時不跑步，基本也能跑完半馬。但是，對于大多數(shù)想要認(rèn)真跑完半馬的人來說，還需要循序漸進(jìn)。這樣做不僅為了完賽，更是為了自己的安全和健康。畢竟，跑步是一輩子的事，不能用僥幸心態(tài)蒙混過關(guān)。第一階段：決定你的成績——十公里一般來說，參加半馬前，需要保持跑步習(xí)慣兩到三個月。對于新手而言的，每次訓(xùn)練的時間要在兩到三小時之間。?零基礎(chǔ)跑者的入門訓(xùn)練長度建議定在5公里，這個距離經(jīng)過短時間練習(xí)很容易達(dá)到。接下來
蒙跑體育 2021-01-07 14:06 16940
面向未來互利共贏丨蒙跑體育年度優(yōu)秀合作伙伴因為始終有伙伴同行我們方能乘風(fēng)破浪，共克時艱！不斷創(chuàng)新、不斷突破、不斷前行！蒙跑體育致力于與合作伙伴一起，面向未來共同為社會、為企業(yè)創(chuàng)造更大的價值！夢想永不止步因為有你們，蒙跑體育將越來越強(qiáng)大！
蒙跑體育 2021-01-07 13:45 16720
品牌價值塑造形象丨蒙跑體育年度優(yōu)秀贊助商展播
蒙跑體育 2021-01-05 15:22 16240
五幕“畫報”感受總書記的2020 ?收官之際的2020年萬馬戰(zhàn)猶酣習(xí)近平總書記始終深謀遠(yuǎn)慮，沉著應(yīng)對時不我待，盡職盡責(zé)5幕“畫報”，30個瞬間匯聚成一鼓作氣向?qū)崿F(xiàn)第一個百年奮斗目標(biāo)沖刺的歷史時刻（閱讀本文大約需要5分鐘）第一幕開“頂風(fēng)船”第二幕啃“硬骨頭”第三幕謀“大棋局”第四幕擴(kuò)“朋友圈”第五幕筑“同心圓”
蒙跑體育 2021-01-03 20:36 14850
人民日報元旦獻(xiàn)詞：乘勢而上開啟新的偉大征程日月其邁，歲律更新。歷史翻開新的一頁，我們迎來新的一年。剛剛過去的2020年，世紀(jì)疫情和百年變局交織，嚴(yán)峻挑戰(zhàn)和重大困難并存，在新中國歷史上、中華民族歷史上、人類歷史上都極不尋常。在泰山壓頂?shù)奈ｋy時刻，以習(xí)近平同志為核心的黨中央高瞻遠(yuǎn)矚、審時度勢，團(tuán)結(jié)帶領(lǐng)全黨全國各族人民迎難而上、攻堅克難，在這極不尋常的年份創(chuàng)造了極不尋常的輝煌，交出了一份人民滿意、世界矚目、可以載入史冊的答卷，廣大黨員干部斗爭本領(lǐng)得到錘煉，全國各族人民精神面貌更加奮發(fā)昂揚(yáng)！這一年，我們堅持人民至上、生命至上，進(jìn)行一場驚心動魄的抗疫大戰(zhàn)，經(jīng)受一場艱苦卓絕的歷史大考，取得抗疫斗爭重大戰(zhàn)略成果，創(chuàng)造了人類同疾病斗爭史上又一個英勇壯舉。這一年，我們統(tǒng)籌疫情防控和經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展，率先控制疫情，率先復(fù)工復(fù)產(chǎn)，率先實現(xiàn)經(jīng)濟(jì)增長由負(fù)轉(zhuǎn)正，成為全球唯一實現(xiàn)經(jīng)濟(jì)正增長的主要經(jīng)濟(jì)體，顯示出強(qiáng)大抗風(fēng)險能力、頑強(qiáng)韌性和顯著制度優(yōu)勢。這一年，我們以不獲全
蒙跑體育 2021-01-01 13:36 15720
國家主席習(xí)近平發(fā)表二〇二一年新年賀詞　　新年前夕，國家主席習(xí)近平通過中央廣播電視總臺和互聯(lián)網(wǎng)，發(fā)表二〇二一年新年賀詞。新華社記者鞠鵬攝　　新華社北京12月31日電新年前夕，國家主席習(xí)近平通過中央廣播電視總臺和互聯(lián)網(wǎng)，發(fā)表了二〇二一年新年賀詞。全文如下：　　大家好！2021年的腳步越來越近，我在北京向大家致以新年的美好祝福！　　2020年是極不平凡的一年。面對突如其來的新冠肺炎疫情，我們以人民至上、生命至上詮釋了人間大愛，用眾志成城、堅忍不拔書寫了抗疫史詩。在共克時艱的日子里，有逆行出征的豪邁，有頑強(qiáng)不屈的堅守，有患難與共的擔(dān)當(dāng)，有英勇無畏的犧牲，有守望相助的感動。從白衣天使到人民子弟兵，從科研人員到社區(qū)工作者，從志愿者到工程建設(shè)者，從古稀老人到“90后”、“00后”青年一代，無數(shù)人以生命赴使命、用摯愛護(hù)蒼生，將涓滴之力匯聚成磅礴偉力，構(gòu)筑起守護(hù)生命的銅墻鐵壁。一個個義無反顧的身影，一次次心手相連的接力，一幕幕感人至深的場景，生動展示了偉大
蒙跑體育 2021-01-01 13:32 15620
1月1日，天安門廣場舉行元旦升旗儀式！ 1月1日晨，北京天安門廣場舉行隆重的升國旗儀式。新華社記者鞠煥宗任超攝影報道1月1日晨，北京天安門廣場舉行隆重的升國旗儀式。這是觀眾在升旗儀式結(jié)束后揮舞國旗。1月1日晨，北京天安門廣場舉行隆重的升國旗儀式。1月1日晨，北京天安門廣場舉行隆重的升國旗儀式。1月1日晨，北京天安門廣場舉行隆重的升國旗儀式。這是觀眾在升旗儀式結(jié)束后揮舞國旗。1月1日晨，北京天安門廣場舉行隆重的升國旗儀式。1月1日晨，北京天安門廣場舉行隆重的升國旗儀式。1月1日晨，北京天安門廣場舉行隆重的升國旗儀式。
蒙跑體育 2021-01-01 13:29 17620
國務(wù)院發(fā)文：“兩節(jié)”期間新冠肺炎疫情防控這樣做！ 12月30日，國務(wù)院應(yīng)對新型冠狀病毒感染肺炎疫情聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制綜合組發(fā)布《關(guān)于做好2021年元旦和春節(jié)期間新冠肺炎疫情防控工作的通知》，全文如下：關(guān)于做好2021年元旦和春節(jié)期間新冠肺炎疫情防控工作的通知2020年12月30日各省、自治區(qū)、直轄市人民政府，國務(wù)院各部委、各直屬機(jī)構(gòu):新冠肺炎疫情流行加速，我國本土疫情呈零星散發(fā)和局部聚集性疫情交織疊加態(tài)勢，防控形勢嚴(yán)峻復(fù)雜。元旦和春節(jié)（以下簡稱“兩節(jié)”）期間，境外回國人員增多，境內(nèi)人員流動性大，聚集性活動特別是室內(nèi)活動多，進(jìn)口冷鏈?zhǔn)称泛拓浳镂锪髟龃?，將加大疫情傳播風(fēng)險。為做好“兩節(jié)”期間新冠肺炎疫情防控工作，經(jīng)國務(wù)院應(yīng)對新型冠狀病毒感染肺炎疫情聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制同意，現(xiàn)就有關(guān)事項通知如下：一、落實個人防護(hù)措施，降低感染風(fēng)險1.嚴(yán)格個人防護(hù)。引導(dǎo)公眾科學(xué)佩戴口罩，在公共交通工具、電梯等密閉場所要求全程佩戴口罩。注意勤洗手，咳嗽、打噴嚏時注意遮擋。?2.減少人員聚集。保持1米以
蒙跑體育 2020-12-30 16:52 18040
沂蒙力量傳承你我丨2020臨沂超級腕力挑戰(zhàn)賽圓滿結(jié)束
蒙跑體育 2020-12-30 11:07 15330
潮涌沂蒙筑夢同行 | 我市“十三五”全民健身巡禮頒獎盛典圓滿落幕輝煌“十三五”，今朝看沂蒙！“十三五”期間，在省體育局和市委市政府正確領(lǐng)導(dǎo)下，全市體育系統(tǒng)高舉習(xí)近平新時代中國特色社會主義思想偉大旗幟，大力弘揚(yáng)沂蒙精神，以“辦人民滿意體育”為宗旨，推進(jìn)體育事業(yè)跨越發(fā)展。我市被表彰為全國群眾體育工作先進(jìn)單位，連年被省體育局表彰為“全民健身運(yùn)動會優(yōu)秀組織獎”，全市12縣區(qū)整體跨入全省群眾體育賽事活動先進(jìn)行列。群眾健身熱潮涌動在沂蒙大地，蒙山沂水間處處彰顯出動感之城、健康之城的活力與魅力！12月19日，潮涌沂蒙，筑夢同行——臨沂市“十三五”全民健身工作巡禮頒獎盛典在臨沂市大劇院舉行，全面總結(jié)回顧了我市全民健身工作成就。山東省體育局局長李政，北京體育大學(xué)黨委委員、副校長張健，臨沂市政協(xié)主席徐濤，市委常委、統(tǒng)戰(zhàn)部長邊峰，市人大常委會副主任、市總工會主席劉淑秀，市政府副市長張玉蘭，市政協(xié)副主席王曉嫚等領(lǐng)導(dǎo)出席盛典活動。市直有關(guān)部門、各縣區(qū)政府負(fù)責(zé)同志參加活動。全民健身賽事
蒙跑體育 2020-12-21 12:07 15590

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